健康咨询描述: 我是高中生,每天早操,课间操都按时跑步,但肚子上的肉有点多,还有大腿上,怎么可以减肚子上的肉大腿上的肉
病情分析:
你好,根据你的情况分析,加强体育锻炼,多运动,每天坚持锻炼。
指导意见:
建议你多喝水,多吃新鲜蔬菜和水果,少吃辛辣刺激性食物,少吃油腻油炸食物,少喝饮料,不熬夜。
病情分析:
你好,大腿和腹部是脂肪容易堆积的部位。现在用有很多的减肥方法,但要因人而异,不过通过调节饮食和多进行身体煅炼才是公认最有效的减肥方法。
指导意见:
建议最有效的方法就是控制饮食加运动.具体做法是,多吃高纤维,高水分的食物.如蔬菜,水果.少吃淀粉类的食物,晚上七点过后绝对不吃淀粉类食物,因为这个时期是人体,脂肪储存的时间,淀粉类是脂肪转化的主要原料之一.运动方面要多做有氧运动.每天至少做出汗的运动半小时.
病情分析:
一般来说最好是通过运动来解决,再加上适当的节食应该就可以了。
指导意见:
腹部的脂肪可以选择每天做仰卧起坐,平时不要总是坐着,也可以选择其他运动方式:瑜伽,肚皮舞,游泳等等。
以上是对“我是高中生,每天早操”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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