根据你的身高来讲,确实是有点胖了,不过对于你的年龄来说,最好的减肥方式是严格的生活方式干预,就是必须保证每一天摄入的热量小于每一天身体消耗的热量,控制饮食,增加运动量就可以。必须坚持下去!
病情分析:
根据你所描述的情况,减肥没有捷径可走,方法简单,但需要你有坚持的毅力。
指导意见:
在严格控制饮食,合理搭配膳食结构的基础上,每天进行两小时以上的有氧运动就可以。
病情分析:
你好,既然是减肥就没有快速的办法,减肥就是要坚持才能够达到效果的。
指导意见:
首先你一定要控制饮食,一日三餐还是要进食,但是进食量减少,另外你要坚持运动来消耗能量,这样才能够瘦下来。
以上是对“初三学生,身高162”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好,减肥是一种长期慢性的过程,在减肥过程中是不可以过快过猛的。
指导意见:
因此建议通过改变饮食习惯和调整生活规律来改善,多进行有氧运动,比如慢跑跳绳等等。
病情分析:
减肥是一种常见的消除体内多余脂肪的过程,多余脂肪是营养素蓄积造成的
指导意见:
根据你叙说的情况,减肥是不能达到快速目的的,只有通过节食增加运动断线才能咳血减肥,但是还需要梳理持之以恒的信心
学生还在生长发育阶段,减肥最好的方法就是控制饮食和增加运动,控制饮食就是要管住自己的嘴,平时少吃油腻,高脂煎炸的食物,少吃零食,甜食,碳酸饮料之类的,多吃水果蔬菜,每天坚持体育锻炼,比如跑步,跳绳,游泳等等,只要坚持下去,减肥效果比较好的。
你好,请对照一下你体重是否超重呢?世卫计算方法
女性:(身高cm-70)×60﹪=标准体重
标准体重正负10﹪为正常体重
标准体重正负10﹪~20﹪为体重过重或过轻
标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足
超重计算公式
超重%=[(实际体重-理想体重)/(理想体重)]×100%健康减肥要从饮食和运动两方面来综合进行,这是一个循序渐进的过程,不可操之过急。低脂,低糖,低热量饮食,不吃油炸和外卖。晚餐后不再进食高热量的零食。在学习压力不大的情况下,早餐保证一个鸡蛋,午餐,晚餐主食不超过二两,午餐可以有一两瘦肉或鱼肉。蔬菜和低糖水果不限量。每天保证一小时的运动。可以先练半小时器械,再跑步半小时,这样比较容易减脂。注意运动后一小时不可进食这个喝水。祝好
以上是对“初三学生,身高162”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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