我今年12岁准备上初中了

      病情分析：
      你好，减肥需要饮食控制和科学的运动，需要持之以恒，才有能明显的效果。
      指导意见：
      建议你平时饮食控制，营养均衡，减少高脂肪高热量食物的摄入，少吃辛辣油腻的食物。坚持体育锻炼，可以慢跑，打羽毛球，跳绳，健美操等等，持之以恒。

      病情分析：
      你好，根据你的描述减肥应当严格控制饮食，加强锻炼以消耗脂肪。
      指导意见：
      日常生活应保证饮食适量，三餐规律；清淡饮食，均衡营养，饮食有节；忌食生、冷、辛辣、油腻、刺激、难消化食物。注意调节情绪，缓解压力，劳逸结合，戒除不良生活习惯。希望我的建议对您有所帮助。

      病情分析：
      您好，健康的减肥方式需要合理控制饮食配合体育锻炼进行，不要依赖减肥药和过度节食减肥。
      指导意见：
      您好，建议您合理控制饮食，不要暴饮暴食，饮食清淡，少吃高热量的食物，主食可以吃饱腹感强的麦片等，增加有氧运动如慢跑游泳等，配合深蹲、平板支撑等局部锻炼。
      以上是对“我今年12岁准备上初中了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据您的主诉判断您的情况可能是由于平时缺乏锻炼而导致的
      指导意见：
      建议每天保持良好的睡眠状态多吃一些健康的水果蔬菜，有时间可以跑步，或是仰卧起坐

      病情分析：
      能使腿部得到锻炼减肥的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
      指导意见：
      还有饮食上也要多加注意，要做到低脂肪和高纤维相结合，例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。