预防颈椎病要怎么样做呢

      病情分析：
      你好，颈椎病都是由于低头时间过久，缺钙，晒太阳少有密切关系
      指导意见：
      建议，减少低头玩手机时间，用头写米字每天至少一百个，可以减少颈椎病的发生，二及时补钙，如钙尔奇，多喝牛奶，多喝大骨头汤，同时多晒太阳，多吃蔬菜水果，禁食辛辣刺激食物，少熬夜，多锻炼身体，提高自身抵抗力

      病情分析：
      你好，颈椎病一般是长时间低头和坐姿不当等导致，需要注意调理的
      指导意见：
      平时需要避免久坐，注意坐姿端正，如果有颈椎病不适的话可以做针灸或是按摩治疗的

      病情分析：
      一般是颈椎退行性改变，劳损引起的，与不良体位,不当锻炼等有关
      指导意见：
      建议口服软骨素，维生素B等药物。疼痛严重服用止痛药药物，配合牵引物理治疗
      以上是对“预防颈椎病要怎么样做呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！根据你的描述，你主要想知道怎样有效的预防得颈椎病！
      指导意见：
      首先要做到避免长期低头，枕头不要太高，平时保持良好的坐姿，每天可以坚持做做颈椎操活动活动颈部肌肉，有时间也可以打羽毛球，游泳等！

      病情分析：
      颈椎病多发生在办公室工作人员或者经常低头看手机的人群，主要是因为老维持一个姿势造成的。
      指导意见：
      建议您首先看看自己工作或者看手机的习惯是否正确，不要老维持低头姿势，还有就是可以在网上搜寻颈椎保健操，每天做几次，肯定就不会得颈椎病了。

      病情分析：
      颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，引起一系列症状和体征。颈椎病可分为：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。
      指导意见：
      颈椎病是由于平时经常低头工作的原因才引发的，要做到很好的预防就要做到以下几方面：
      一、不要长时间保持一个姿势
      对于经常工作的人或者经常写作的人，在平时工作的时候需要每工作一段时间就需要起来活动一会颈部，活动的时候可以选择上下左右转动颈部几分钟，然后在换个动作你也没有刻意的要做什么样的动作，就是多扭动脖子，记住在做这些动作的时候一定要缓慢进行，循序渐进，注意不要太过于用力了，要保持合适的力度，力度过大也会给颈部造成伤害。
      二、定时远望
      就是最好每工作20分钟左右的时候就站起来向远处眺望几分钟，这样做的目的是既可以预防颈椎病还可以很好的预防近视眼，这样的方法要坚持做才会有效果的。因为这个只有在坚持一段时间之后才会有一定的效果，
      不要觉得有点缓解就停下来不做了。最后，在平时坐着的时候可以多用双手捏捏脖子和肩膀，也可以没事多抖抖肩膀这样的动作可以做10分钟左右，然后在继续工作，每隔20分钟左右就可以做一下这样的动作，经常这样可以缓解疲劳还可以预防颈椎病。

      病情分析：
      颈椎病是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。
      指导意见：
      我建议，睡眠体位要正确，枕头不要过高。不要长时间低头，适当的运动颈部。祝你健康！
      以上是对“预防颈椎病要怎么样做呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！