中午睡不着觉怎么办，睡眠质量差，感觉很累

      病情分析：
      您好，想治疗好失眠的状况就要身心松弛，这样有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
      指导意见：
      疲劳而难以入睡，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
      

      病情分析：
      你这个情况目前看一般是由于肝热造成的可以喝点中药进行治疗
      指导意见：
      中午睡不着不能算是疾病，如果晚上睡眠质量较差，建议你适当的可以喝点枣仁安神胶囊进行治疗。
      

      病情分析：
      考虑睡眠质量下降引起的现象，会有睡眠困难，易醒多梦，头晕头疼，身体乏力，记忆力下降的症状。
      指导意见：
      建议缓解心理压力，积极乐观面对生活，增强自控能力，并且用莲心泡水饮用，有一定安神作用，可以促进睡眠。
      
      以上是对“中午睡不着觉怎么办，睡眠质量差，感觉很累”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      女性，不知道您几岁，中午睡不着就不要睡了，不要强迫自己睡眠。
      指导意见：
      有睡眠障碍失眠的患者，最好白天不要睡觉，不要打瞌睡，这样夜间的睡眠动力会比较足。可以学习一些睡眠卫生知识。
      

      病情分析：
      晚上睡觉质量好也可以。中午可以静静地躺一会儿，睡不着没事。
      指导意见：
      如果晚上也睡不好，可以做高压氧治疗，可以吃点钙片和维生素，可以热水烫脚
      

      病情分析：
      如果晚上睡眠时间大于6小时，没有影响日间社会功能，也不能算失眠。反之可以算是失眠。
      指导意见：
      不知道你年纪多大了，可以用松弛疗法，渐进性肌肉放松，腹式呼吸训练等看看，不好再用药物。