晚上睡眠质量差！中午睡不着

      病情分析：
      你好，根据您的描述建议最好规律的作息，避免熬夜，睡觉前半小时可以喝包纯奶的啊
      指导意见：
      您可以服用枣仁安神口服液的啊，也可以用酸枣仁泡水喝进行治疗一下的，适当的休息

      病情分析：
      晚上的时候睡眠不好可能是因为你自己想的太多才是会这样的
      指导意见：
      建议就是可以吃点谷维素片或者是其他的安神的药物治疗，慢慢是可以改善的。

      病情分析：
      可能是学习上的压力过大，影响了睡眠，晚上睡眠差，中午睡不着，长期睡眠不足，让你感觉头晕脑胀，对睡觉产生了恐惧，焦虑心理。
      指导意见：
      希望你放松心情，学会调适自己的情绪，正常的生活作息，每天按时上床睡觉，按时起床，即使睡不着觉也在床上躺着，睡不着觉时可以任由头脑去想事情，也可以听一些放松身心的催眠音乐，放松身心，缓解心理压力，有助于改善睡眠。业余时间经常到户外散散步，参加一些娱乐，健身活动，听一些欢快的音乐，和家人同学聊一些开心的话题，注意劳逸结合，中午可以适当休息，就是睡不着，闭目养神也是一种休息。希望你养成健康的生活方式，注意身体调节，每天保持愉快心情，健康快乐地生活，也可以辅助心理咨询治疗。
      以上是对“晚上睡眠质量差！中午睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！