目前体重l36斤，身高l米56

      目前出现体重136斤，还是建议在饮食上格外的控制一下，建议晚餐少吃主食，以蔬菜水果来代替，每天坚持两个小时的跑步运动，有助于达到减肥的效果，建议坚持住！
      

      病情分析：
      减肥I最好的是运动。最好以有氧运动为主，短跑，跳绳等有助于减肥。
      指导意见：
      建议两餐之间少吃零食。制作食谱，合理膳食。保持乐观的心情，不要有太大的心理压力。建议补充纤维素，维生素。祝健康
      

      病情分析：
      你好，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。
      指导意见：
      你好，建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。
      
      以上是对“目前体重l36斤，身高l米56”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，减肥的话要注意正确的饮食和锻炼都很重要。饮食方面主要是要注意-
      指导意见：
      -自己要根据体重和你平时活动量计算下基础代谢。或者有条件的话去专业机构检测。然后根据这个需要量来吃的。不要过多也不要节食不能太少的。其次是要坚持锻炼。以无氧运动为主为好。如果是年龄大了的话也尽量有条件的话是以无氧运动为主实际上比较健康的。当然。一定要注意做好运动防护。注意强度。所以这个情况下需要专业人员指导（这个不是我乱编的。其实中老年人做多一些无氧运动对骨骼肌肉都有好处的。健康的锻炼。注意循序渐进。加上运动器械一般有固定的运动轨迹。实际上更不容易受伤。你叫他们去跑步去走路实际上更容易造成如膝关节损伤之类的，有氧的话有条件建议考虑游泳比较好）