健康咨询描述: 整夜睡不着觉,睡前精神状态都挺好,早晨起来人头昏,腿软,精神状态萎靡,怨天尤人,怎么样才能够有效治疗失眠
想得到怎样的帮助:怎么样才能够有效治疗失眠
指导意见:
你好,这个情况下可以服用刺五加片进行治疗的,可以起到比较好的效果的。注意平时放松心情,不要压力过大,多去户外参加一些体育活动,还有保证睡眠,不要熬夜,饮食上可多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等。
病情分析:
失眠与不良的睡眠习惯关系很大,睡前避免精神过度兴奋,按时躺着休息。
指导意见:
避免熬夜,失眠由于大脑没有充分休息,很容易出现第二天精神状态欠佳。规律的睡眠习惯最关键
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。
指导意见:当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候,重要的就是及时到医院接受专业的诊治,让医生找到引发失眠的真正原因是什么,才可以对症对药,对于失眠的治疗。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节,放松心态,不要给自己太大压力,积极锻炼身体,安排好作息时间,不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。
以上是对“怎么样才能够有效治疗失眠”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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