34头发白一半了，现在连胡子都有点开始白了

      不要给自己太大的压力，注意劳逸结合，不要熬夜，不要抽烟喝酒，尽量避免辛辣｀煎炸等刺激性的食物。多吃一些核桃仁丶黑芝麻、黑豆之类的有助于黑发杰发食物，加强营养，还有多吃一些补肾补血的食物。必要的时候建议到医院去就诊，查明原因后在医生的指导下服用一些有助于生发乌发的药物等对症治疗。

      病情分析：
      你好！引起白发的原因很多，有遗传因素，精神紧张，过度劳累，微量元素缺失，生活无规律等。
      指导意见：
      建议上医院检查，明确诊断，对症治疗，平时要放松精神，保持愉快的心情，多吃新鲜蔬菜和水果，饮食上要营养均衡，每天保证充足的睡眠。

      病情分析：
      这是气血不足后容易出现的神经衰弱的症状的，这需要调理气血的
      指导意见：
      不要吃生冷辛辣海鲜的东西。多喝水，思想放松可以吃红枣枸杞调理下，不要紧张熬夜
      以上是对“34头发白一半了，现在连胡子都有点开始白了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，这种情况可能有气血虚弱，或阴虚气滞引起的症状。
      指导意见：
      饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁等也可导致白发。营养要全面均衡，可服用一段时间醋泡煮熟的黑豆，有一定效果。