健康咨询描述: 开始失眠,每天到零晨3点才会入眠,并且做梦频繁,有时连着2天可以不睡觉,白天精神很好!一直维持了半年
想得到怎样的帮助:如何高质量的睡眠
病情分析:
您这个情况考虑是神经衰弱了,考虑跟植物神经功能紊乱有关系。
指导意见:
平时可以适当补充谷维素,维生素,调理一段时间,同时配合安神补脑液调理,放松心情,减少压力。
病情分析:
你的这种情况可以服用谷维素,平时注意多运动锻炼身体,晚上可以喝杯牛奶加蜂蜜,烫个热水脚观察看看有没有改善。
指导意见:
建议你这么年轻注意调节好自己的睡眠,失眠对女性身体是很不好的,平时没有多运动下。
从你描述的状态看,做梦频繁,你最近是有什么事情吗?失眠如果排除器质性疾病。大部分是由情绪引起的,而情绪是由你对事情的认知引起的,建议,多做自我反思,改变自己对事情的看法角度,还有思维方式。找到有兴趣的事情,转移自己的注意力。当你的情绪好转,你的失眠自然就会好转。
以上是对“如何高质量的睡眠”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。
指导意见:当遭遇失眠困扰的时候,我们就要尽快到医院寻求医生的帮助了。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗失眠的手法。不要忽视失眠对于身体的损害,长时间处于失眠的环境下,对于人体的损害是极大的。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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