健康咨询描述: 想想办法治疗一下失眠,基本上我白天很少睡觉,也有适量的运动,基本上保持每天有一点累,但是还是睡不着觉。
想得到怎样的帮助:什么可以改善睡眠
你不要思虑过重,有些事情不要反复的去想,不要想的太多,事情过去了就过去了,要向前看。每天晚上睡前试着泡泡脚,听一些利于睡眠的舒缓的音乐,给自己营造一个安静舒适的睡眠环境,睡前不能喝浓酒,喝浓茶,喝咖啡。如果服药的话,可以选择维生素类的和谷维素,这样可以帮助调节神经促进睡眠。
病情分析:
你好,失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。
指导意见:
建议:当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候,重要的就是及时到医院接受专业的诊治,让医生找到引发失眠的真正原因是什么,才可以对症对药,对于失眠的治疗。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节,放松心态,不要给自己太大压力,积极锻炼身体,安排好作息时间,不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。祝好
病情分析:
你好!从你描述来看,这种情况可能是跟你精神紧张导致焦虑烦躁有关
指导意见:
建议及时放松心情,避免精神紧张,学会倾诉烦恼释放压抑,培养兴趣爱好做到身心轻松
以上是对“什么可以改善睡眠”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好,根据你的病情描述,失眠的常见症状入睡困难、睡眠质量下降、睡眠时间减少和记忆力下降等。
指导意见:
失眠的治疗方法有很多,建议你找心理医生,通过心理疏导,缓解压力,改善睡眠质量。
失眠多梦常由精神紧张,思虑过度,苦恼忧虑,心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象,而失眠多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。
指导意见:坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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