肥胖请您告诉我怎么瘦下来
男 | 12岁 2017-10-14 14:17:13
2人回复
来自郑州市
健康咨询描述： 肥胖请您告诉我怎么瘦下来，不管我怎么和朋友疯玩都是瘦不下来，请告诉我谢谢您
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2017-10-14 14:22:46 我要投诉
指导意见：
减肥一个是摄入，摄入的少了，体重下降，另一个是增加消耗，活动量增加，消耗的多了，也会减轻体重。减少摄入。我认为一天三顿饭，早餐和中午饭可以正常吃，晚餐一定要少，甚至不吃。实在忍不住的话，就在五点钟左右吃晚饭。然后到睡觉前一口吃的东西就不再吃了。同时还不能吃零食，还有含糖饮料。另外一方面是增加活动量，这个跟你自己的情况，不管是，暴走，散步，骑单车。打羽毛球等等，都可以。去健身房最好，活动的时间，1到1.5小时。剩下就是让时间去考验了。随着时间的推移，体重慢慢的下降了。
2017-10-14 14:27:38 我要投诉
病情分析：
人的胖瘦与遗传有关，也与营养睡眠以及自身的消化吸收能力有关
指导意见：
建议多吃蔬菜水果，多吃粗纤维食物。积极运动，每天定时慢走，避免吃油腻食物。
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