昨天体育课，做了蛙跳

      从描述来看，考虑有肌肉拉伤或者运动引起的延迟性疼痛等情况的，可以注意休息，避免剧烈运动，可以做舒缓类运动比如散步、肌肉拉伸等动作，热敷每天两次，每次约20分钟，清淡饮食多饮水，避免食用辛辣刺激的食物，保证充足睡眠，也可以外用扶他林软膏一天四次的，观察恢复看看。

      挺正常的，第一平时运动少，突然大量的运动以无氧运动为主，所以肌肉体内堆积乳酸过多，导致肌肉出现酸胀、疼痛感，一般情况下过几天肌肉体内乳酸代谢完全后症状会消失

      进行这种体育锻炼以后，就是容易出现大腿小腿肌肉的无菌性炎症，从而出现酸胀疼痛之类的异常感觉，出现这种情况以后应该减少活动，适当的热敷，疼痛部位，口服舒筋活血胶囊和双氯芬酸钠肠溶缓释胶囊进行症状的治疗。
      以上是对“昨天体育课，做了蛙跳”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你这样的情况考虑是因为体育课大量运动以后造成的乳酸堆积、肌肉酸痛，肌肉拉伤的情况。
      指导意见：
      建议最近几天不要剧烈运动，以休息为主。可以用手按摩敲打酸痛部位的肌肉，帮助血液循环和淋巴回流，多饮水，多吃新鲜的蔬菜和水果，促进乳酸的代谢。

      病情分析：
      你这个是长期没有运动，突然突然剧烈运动造成肌肉的一个拉伤。
      指导意见：
      这个也不是多大的问题，你每天可以给自己大腿进行一个按摩，然后晚上回去的时候进行一个热敷。过上四五天就会好点。

      病情分析：
      你好，您的情况是长期没有运动,突然进行剧烈运动后的正常反应
      指导意见：
      休息就可以改善，疼痛明显用扶他林镇痛治疗，改善病情。回家用热水敷敷，自然而然的就好了

      病情分析：
      看了你的叙述，体育课，做蛙跳，鸭子步，出现大腿酸痛，就是肌肉有劳损，或拉伤引起疼痛。
      指导意见：
      我建议注意放松休息，每天用温水热敷疼痛部位，过一周以后慢慢就能缓解疼痛的症状
      以上是对“昨天体育课，做了蛙跳”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！