害怕别人的眼光，不敢去商店买东西

      害怕别人的眼光或对社交场合感到焦虑是很常见的情绪体验，这种情况可能与社交焦虑症有关。以下是一些建议，可以帮助你应对这种情绪：1.**认识到普遍性**：很多人在某些时候都会感受到社交焦虑，你并不孤单。2.**自我接纳**：接受自己的感受，不要批评自己有这样的情绪。3.**挑战消极思维**：当感到焦虑时，尝试识别和挑战那些导致焦虑的消极或不真实的想法。4.**小步骤前进**：开始时，可以短时间进入商店，随着信心的增长，逐渐增加停留时间。5.**呼吸练习**：在感到焦虑时，进行深呼吸练习可以帮助你放松。6.**角色扮演**：和朋友或家人练习购物场景，以减少实际场景中的焦虑。7.**正面自我对话**：给自己正面的自我对话，提醒自己你能够应对这种情况。8.**寻求支持**：和家人、朋友或信任的人谈谈你的感受，他们的支持可以给你力量。9.**专业帮助**：如果社交焦虑严重影响了你的日常生活，考虑寻求心理健康专业人士的帮助。10.**逐步曝露**：逐步让自己曝露在害怕的社交场合中，从容易控制的场合开始，逐渐增加难度。11.**放松技巧**：学习和练习放松技巧，如冥想、瑜伽或渐进式肌肉放松。12.**健康生活方式**：保持健康的饮食、规律的运动和充足的睡眠，这些都有助于减少焦虑。13.**记录感受**：通过写日记或其他形式记录自己的感受和进步，有助于你认识到自己的成长。14.**使用认知行为疗法**：认知行为疗法（CBT）是治疗社交焦虑的有效方法之一，它可以帮助你识别和改变导致焦虑的思维模式。15.**避免逃避**：尽管逃避可能短期内减轻焦虑，但长期来看会加剧问题，尝试面对而不是逃避焦虑源。
      克服社交焦虑是一个逐步的过程，需要时间和耐心。每个人都有自己的节奏，不要和别人比较，按照自己的步伐前进。