健康咨询描述: 我是上班族。下午一点上班,晚上十一点下班,平常半夜两点多睡觉,睡到十一点这个样子,我想问一下我起床应该按吃早餐还是中餐,应该吃哪些比较好
病情分析:
你好,根据你描述的这种情况,工作时间不同,作息时间就会出现改变。
指导意见:
建议你晚上睡前一小时可以多吃一些新鲜蔬菜和水果,少量吃一些面食,当作晚餐。
熬夜会对身体造成多种损害可以造成疲劳,免疫力下降容易造成体质降低,抗病了下降,容易造成感冒胃肠功能紊乱植物神经功能失调等情况,因此对于经常熬夜的也需要适当的自身调节,如合理安排休息时间,适当的运动和锻炼避免长期静坐,在饮食上可以适当的补充牛奶,鸡蛋,动物心,肝,鱼类大豆核桃等对改善体质还是有好处的。
你好,虽然时间是吃中餐的时间,但是对你的身体状况来讲,还是算早餐,饮食注意清淡易消化。营养丰富均衡,比如豆浆,鸡蛋,全麦面包,绿叶蔬菜等,下午的晚餐可以丰富一些,可以加肉类,鱼类等,晚上最好加点夜宵,可以提供夜班的能量
以上是对“我是上班族。下午一点上班”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好,根据你的描述,下午一点上班,晚上十一点下班,平时2点睡觉。
指导意见:
其实,你晚上睡觉时间应该提前,起床时间也应该提前2小时起来吃早点,然后中午饭可以推送一点吃,就可以满足人体营养摄入啦!
18岁也正是长身体的时候,睡眠期间,身体会根据不同时间进行排毒。由于工作原因长期熬夜也会导致内分泌失调,影响正常的生活。建议年如果可能的话,换一个工作,长期这样下去会对身体不利。如果还在做此工作,也建议您11点回来,尽量在12点前入睡。
建议吃早餐。经常熬夜,需要增强免疫力,早餐以营养,养胃,易消化的食物为主,如粥,牛奶,麦片,蔬果汁,芝麻糊,鸡蛋,馒头等等。
以上是对“我是上班族。下午一点上班”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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