健康咨询描述: 我从2014年到现在几乎每天都失眠,而且我从2014年到现在几乎每天都失眠,而且是控制不住自己情绪和思绪的,胡思乱想,什么都想,极其敏感不安,偶尔还会有幻听幻觉这类的情况
想得到怎样的帮助:睡眠不好怎样治
病情分析:
现在这种情况大多数可能就是有一些经济方面的一些控制不好。
指导意见:
你不是说不要想太多,一定要精神放松,这样的话可能会缓解这个症状的。注意要适当进一点运动。
病情分析:
欢迎咨询上午好,很高兴为您服务!失眠,首先要排除器质性方面的问题,比如颈椎病。高血压病,慢性疼痛等等
指导意见:
同时也要自我调节,是不是最近精神心理压力过大呢,建议您养成良好的睡眠习惯,睡前可以用温水泡泡脚,听听舒缓的音乐,放松心情。不要喝浓茶咖啡不要剧烈运动,可以喝杯热牛奶加点蜂蜜,吃个香蕉等有助于睡眠的食物,也可以喝点含有酸枣仁的小米粥。减少玩电子产品的时间,保持睡眠环境的安静,空气的清新。有困意就上床,顺其自然。实在缓解不了,可以试试药物辅助睡眠。
你好,从你介绍的情况来分析,你这种情况可能就是平时想得太多,太复杂,建议你,多参加运动,平时多打打球,跑跑步,参加各种户外活动,不要熬夜,让自己生活丰富一点,这样自然会睡得着。
以上是对“睡眠不好怎样治”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
指导意见:
你好,可以试试睡前喝一杯牛奶,牛奶中含有催眠物质,可以使人很快入睡,并且晚上喝牛奶更利于对营养成分的吸收。睡前最好泡脚,泡脚会消除一天的疲劳,足底穴位和反射区非常丰富,对养生保健也大有裨益,而且还会加速睡眠。
指导意见:
1、睡眠环境很重要睡眠质量不好怎么办,首先可从睡眠环境动手,有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽,当然,还要不易被打扰。因此,卧室必须要安静,还要保持黑暗,气温在18℃至20℃左右。
2、适当饮食助睡眠,晚上容易睡不好,可在平时多吃一些能平稳血清素和转换五羟色胺(具有镇静作用的一种氨基酸)的食物,如香蕉、土豆、全麦面包、燕麦粥、温牛奶等,也有助于入睡和提高睡眠质量。
3、严格遵守好习惯,很多人平时养成了好的睡眠习惯,结果一到周末或者放假,就完全打破了,这种做法不好。应该严格遵守好的睡眠习惯,晚上按时睡,早上按时醒,可视情况安排午睡。
4、别把数羊当数数,常说的“数羊”法,不是真正数数,而是一直单调地发“sheep”、“sheep”的音。念这个单词时,呼吸一张一弛,身体会慢慢放松。sheep与“睡吧”谐音,有暗示作用,腹式呼吸也有助于松弛肌肉,可以试试。
5、别在床上吃东西,床是我们睡觉的工具,记住不要在床上吃东西、看电视,或者长时间“煲电话粥”等。如果上床之后依然睡不着,可起身到另一个房间,静坐20分钟,然后再回卧室睡下,要是还睡不着,重复数次,直到睡着。
以上是对“睡眠不好怎样治”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
您好,经常失眠会影响日常生活和学习工作的。在睡觉之前一定要放松压力,使心情愉快,对自己睡眠充满信心,然后先洗漱完毕,可以看看书,看看手机等。有困意后就要立即睡眠,不要想第二天的事情。也可以去中医号脉开中药进一步调理,效果也不错
您好,根据您的描述,睡眠不好首先要调整好良好的生活习惯,早晨起来跑步,练练太极拳,晚上健身,散步,跳跳广场,让自己充实起来,没时间胡思乱想,多以朋友交流,做自己开心做的事,保持良好心情。
指导意见:
你好,目前看你很有可能存在焦虑状态,心理因素引起的睡眠障碍,幻觉问题可能存在一定的精神症状,睡前做些放松心情得的事,调整好规律的作息时间,当你有困意的时候在来到卧室,如果久卧不能入睡,那么就要离开卧室环境,换个环境后,当有困意后在回到卧室。必要时也科在心理科医生指导下用药改善睡眠问题。也可配合放松训练。
你好,根据你身体出现失眠的情况,考虑是精神压力过大,过度疲劳,气血不足,等因素引起的,在医生指导下,通过补益气血,镇静安神营养神经,等方法综合调理身体
你好,失眠多数是由于自己心理原因所导致的,平时越是睡不着觉,一到睡觉的时候就会产生恐惧感。长期会形成恶性循环,我建议你平时多丰富自己的生活,多与别人沟通交流,晚上的时候可以适当的去健健身,然后回来泡个热水澡,这样也有助于睡眠。
病情分析:
你好,根据您的叙述,您有失眠多梦,睡眠质量不高的情况。
指导意见:
需要您平时生活或者工作的压力不要太大,平时多些运动,多培养些兴趣爱好,与身边要好的朋友同学亲人沟通,能够在沟通中有效减缓心理压力。可以口服安神补脑液或者谷维素配合维生素b1服用。调理睡眠。
病情分析:
你好,很高兴为你解答,根据你所描述的情况来看,你说的这种情况中医考虑心肾不交引起的,
指导意见:
你说的这种情况中医考虑是由于心肾不交引起的失眠的情况,这种情况建议服用中药交泰丸调理治疗
病情分析:
您好,根据您目前描述的情况,病情目前较重的,失眠是原因是很多的,而且失眠引起的病症、生理紊乱也很多的,甚至严重影响日常生活,甚至危及生命的。
指导意见:
根据您当前的情况,您目前的情况比较重,建议您先到心里医生那里就诊,给予心里疏导等,必要时可至精神科就诊,给予想要药物治疗。
病情分析:
你这情况,据我分析,可能是有抑郁引起神经精神方面的病变,
指导意见:
我建议你,吃清热养心安神的中药,和碳酸锂,多虑平片,注意情绪,保持舒畅,不要熬夜。有规律性的作息时间。
病情分析:
你好!从你所讲的症状与年龄来看,多有可能是与常说的心烦意乱,导致心神不宁有关的,也与中医讲的心肾不交相关的。
指导意见:
建议你首先是要在睡前保持清静的心情,可用热水泡泡脚与听听轻音乐的。药物可用中成药安神补脑液与谷维素来调理试试。
病情分析:
你好,根据你的描述,你长时间失眠,造成心神不宁,偶尔有幻听。
指导意见:
这些症状都是气血不足引起的,平时要有良好的生活方式,避免熬夜和玩游戏,睡眠不好可以服用酸枣仁助眠。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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