如何改善入睡困难

      病情分析：
      你好，引起失眠的原因有很多，比如精神紧张，学习工作压力大或者气血亏虚。
      指导意见：
      目前常用的调理失眠多梦的药物，有安神补脑液，谷维素片，服药期间不能吃辛辣刺激，不能喝酒！

      你好！在使用安眠药的同时，要多晒太阳，多在室外运动锻炼身体，促进紫外线照射，产生维生素d3，平时睡前喝杯热奶，促进钙的吸收。

      病情分析：
      你好，根据你所描述的情况分析，失眠一般是因为生活工作压力过大，或者某些疾病引起的。
      指导意见：
      建议您注意劳逸结合，多参加户外运动，睡前用温水泡脚，口服热牛奶或者服用甜梦口服液对症治疗，有助于调节睡眠质量的。或去失眠专科就诊，明确诊断，积极治疗
      以上是对“如何改善入睡困难”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      导致失眠症状的原因有很多，有的是因为情绪太过于激动，有的是因为心情不好，还有的是因为工作学习压力过大，只有找到了原因，才能更有针对性的对症施策。对于失眠，要调整情绪，树立信心，加强自信。失眠不是一种严重疾病，一天或几天少睡几个小时没什么关系，不要将它想象的太严重。出现失眠时不要赖床，起来做点其他事情，比如看看书，看看电影，听听音乐等等，直到自己困了时再躺到床上去。因为如果你在床上睡不着时，没有其他的事情做，会觉得时间过得很慢，往往只过去了十分钟，你可能觉得好像过了一个小时，这样一来，你就会觉得自己这么久还没有睡着而产生一系列的不良情绪，更加影响你的睡眠。

      你好！失眠一般是情绪影响的结果，越着急越睡不着，建议你放松心情，白天多运动锻炼身体，多听听音乐，保持心情舒畅，如果学习压力大，可以注意劳逸结合，按时作息，睡前看看书眼睛疲劳了再睡，睡不着的时候把注意力集中在听自己的呼吸声上面，不知不觉就睡着了。祝你健康快乐！

      病情分析：
      你好，根据你的这种情况考虑是神经衰弱，一般与生活不规律，生活学习压力大或植物神经功能紊乱有关系的
      指导意见：
      药物治疗建议口服谷维素，安神胶囊和佐匹克隆片。睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶，养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.

      你好，你被失眠所困扰，你就靠吃安眠药来解决睡眠问题，其实吃安眠药有一定的依赖性，可以进行心理调节，放下心理压力，临睡前让头脑清空，规律作息，白天睡眠减少，晚上10点之前准时睡觉，在临睡前可以食醋一汤匙，用温水饮之，也可以用醋水洗脚。
      以上是对“如何改善入睡困难”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你睡眠障碍，一直靠吃药物入睡。
      指导意见：
      入睡困难属于精神类疾病，首先要放松心情，养成良好的生活习惯，少熬夜，多活动，进行自我调节，长期用药易产生药物的依赖性，应该减量停用。

      失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。
      指导意见：当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候，重要的就是及时到医院接受专业的诊治，让医生找到引发失眠的真正原因是什么，才可以对症对药，对于失眠的治疗。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。