怎样快速解决失眠

      你好！失眠是机体功能紊乱导致，建议平时多运动，多晒太阳，促进维生素d3的产生，促进钙的吸收，可以安眠，或者直接补充维生素b一，维生素c和谷维素也可以安眠，会时可以平时多吃虾皮牛奶，补充钙质也可以安眠。

      病情分析：
      你好失眠可能是神经衰弱导致症状的，需要去医院检查调理的
      指导意见：
      建议注意不要劳累和紧张，可以在医生的指导下服用安神补脑液和谷维素等药物调理缓解症状的

      您好，造成失眠的因素很多，睡眠不好就是睡不着，晚上睡得少，大脑得不到休息，就会引起梦，梦是与平日生活关系最多的，所以有日有所思，夜有所想之说，所以就会影响到你的记忆力，从影响注意力。平时应该调整好作息时间，不熬夜，撇除不良嗜好，同时加强锻炼，放松心情，将不良绪定期释放，晚上上床后听听缓和的音乐，音乐有很好的缓解地方物作用，全身做放松，最好睡前不要吃能引起兴奋的食物，喝点牛奶能有助睡眠。同时要及时的疏导自己的情绪，学会放松、放下！
      以上是对“怎样快速解决失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！