健康咨询描述: 晚上睡不着,该怎么办?已有两年了,很痛苦,想求助一下,有什么办法医治?谢谢!
想得到怎样的帮助:怎样快速治失眠
经常出现睡眠不好睡不着,考虑是神经衰弱的症状,需要注意休息,放松,避免紧张焦虑,一般可以适当口服养心安神的药物,比如安神补脑液,或者枣仁安神胶囊,会有助于整体症状的改善。
病情分析:您好,失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担,又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。治疗失眠的十点建议:1、睡前将白天的事情与衣服一起脱下2、莫扎特的音乐和电风扇的噪音:最好的治疗失眠的方法3、溜狗4、晚上8点后不要再吃正餐5、泡个香精油澡或者热水泡脚6、坚持按时睡觉7、看无聊的书或者电视节目:很好的催眠方法8、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水。
失眠的治疗要建立良好睡眠习惯,睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,保持乐观、知足常乐的良好心态。多听舒缓的音乐,多进行锻炼。不要喝茶和咖啡等饮料,可以进行心理治疗,口服药物治疗,也可以配合中医治疗。
以上是对“怎样快速治失眠”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
指导意见:
你好,根据你所描述的失眠情况,我认为,可以初步考虑为致病的心理因素影响所致。这可能是由于你到现在还没有帮助自己有效地消除导致你产生失眠的心理因素,使你容易陷入到对失眠的困扰状态之中而痛苦不已。因此,我建议你,当前你需要考虑的是帮助自己寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询,来帮助你能有效地消除致病的心理因素,增强你的心理素质,从而让你能尽快地恢复正常的睡眠状态。
睡眠障碍的原因很复杂,一般有以下四类:生理因素性失眠(与环境改变或服兴奋性饮料等有关)、躯体因素性失眠(由疾病或躯体不适导致)、精神因素性失眠(焦虑、兴奋和恐惧均会导致入睡困难或浅睡多梦,或间断性睡眠,抑郁症常见睡眠障碍)、药物因素性失眠。 治疗上首先应该进行细致的医学检查和精神病学检查,必要时进行睡眠的实验室检查,查明疾病和失眠原因,再考虑治疗。多数患者可以找到特殊治疗方法。 如查不出原因,在用催眠药之前应先试用非药物性治疗,如改变晚上喝茶、咖啡、酒的习惯,定时作息和上床,下午或傍晚作中等量运动等都可能有改善睡眠的效果。松驰训练、催眠疗法、安慰剂暗示治疗都有实用价值。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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