医生，现在我每晚都出去散步一个小时

      病情分析：
      根据你的这种情况考虑，还是一个肌肉的不自主的抽动。这种情况有可能是缺钙引起的
      指导意见：
      根据你的年龄，已经属于，绝经的综合症了。那么平时多锻炼身体，多吃一点有营养的东西就行，调节好自己的心态

      病情分析：
      你好，根据你的描述来看的，主要是由于钙缺乏所导致的上述症状，建议你可以补充一些钙剂。
      指导意见：
      平时养成良好的生活习惯，多吃绿色新鲜的蔬菜，少吃辛辣的食物，保证良好的睡眠，多参与户外运动，增强体质

      病情分析：
      根据你的描述，考虑有两种可能第一肌肉痉挛，第二缺钙！
      指导意见：
      建议你平常注意多晒太阳，促进钙吸收，同时口服一些钙尔奇或者是维生素D2乳酸钙！
      以上是对“医生，现在我每晚都出去散步一个小时”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，您所说的这种情况，应该还是肌肉疲劳导致的，经过一段时间是可以适应的，
      指导意见：
      您好，建议您睡前运动不要太剧烈也不宜太疲劳，这样会影响到正常的睡眠的，希望我的回答能帮到您。

      病情分析：
      你好！根据你描述的情况，建议不要过度疲劳，可以，走步半个小时或40分钟左右。
      指导意见：
      要根据每个人的情况，散步，不要过度劳累，如果有抽动的现象，建议进行补钙的治疗，走步回来热敷腿部。

      病情分析：
      散步之后腿部会有抽动的话，这个是要考虑有缺钙的可能性的。
      指导意见：
      你现在50多岁左右，由于雌激素的减少，会引起缺钙的困难，建议是加强可以补钙治疗的。

      病情分析：
      你好，从你的描述来看不排除是肌肉痉挛，与运动有一定的关系，不用太担心
      指导意见：
      多运动是可以改善精神的，对健康也有好处，坚持几天就好了，与缺少运动有一定关系
      以上是对“医生，现在我每晚都出去散步一个小时”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答，根据你的描述，你的情况可能是肌肉异常放电引起的
      指导意见：
      可能是运动量大或者是受凉，缺钙等引起，建议你最好是补充钙剂，增加营养，注意休息

      病情分析：
      你好，根据你所描述的情况，有可能是由于跑步劳累引起的。
      指导意见：
      你好，要注意休息和适当活动，注意加强营养，多吃一些高蛋白高热量食物，提高机体免疫力。

      病情分析：
      您好！根据您的叙述。如果是最近开始每天晚间散步一小时，然后晚间出现睡眠质量不高。可能是有些累到了。
      指导意见：
      建议最近不要有过多的运动量。调理睡眠，您可以选择口服安神补脑液或者谷维素。

      病情分析：
      你这个可能是肌肉颤抖没事的！多运动一下更好点可能长时间不运动导致的！
      指导意见：
      再加上年龄有点进入更年期了可以吃点谷维素片和卫生素B12！喝点补气血的吃红枣注意睡眠

      病情分析：
      你好，这是因为当大脑处于休眠状态时，下一级神经元还在兴奋状态，所以会抽动一下。
      指导意见：
      建议，不要焦虑紧张，放松心情，保证充足的睡眠，适量运动。睡前热水泡脚。