健康咨询描述: 我长期的睡眠不足,每天晚上睡得很迟,不是我不想早睡只是我睡不着,早上又要上班,必须早起,时间一长因为缺少睡眠,头感觉好疼,浑身无力,我该怎么办?
想得到怎样的帮助:睡眠不好引起头痛
病情分析:
对,是睡眠不好引起头痛。第一你要减轻外部因素对你的影响,保持心情舒畅,合理安排作息时间。
指导意见:
建议适量体育锻炼,多参加集体活动。早期可以吃枣仁安神颗粒,要是不行可以吃三辰,阿普唑仑等
问题分析:失眠即睡眠失常。表现为入睡困难,断断续续不连贯,而过早地醒来,醒后不能再继续睡,有睡眠不足,全身乏力,倦怠感觉,多因健康情况不佳,疼痛、感觉不适,生理节奏被打乱,睡眠环境影响等。不要盲目用药,治疗的药物有多种,但都有一定的适应症,不一定都适合每位患者,用药不对症的话,产生了抗药性、耐药性,致使延误病情,错失最佳的治疗时机。具体的治疗方案需要结合每个患者的详细情况,来选择对的治疗方案,才会有明显效果。
指导意见:治疗失眠首先应找出原因,去除了造成失眠的原因,睡眠自然会恢复正常。而饮食调理可以改善睡眠,失眠者不妨一试。 睡前的饮食要注意,比如,别吃得过多过饱,特别是过食大鱼大肉,因为高蛋白高脂肪食物不易消化,加重胃肠负担,会使人入睡困难。再如,腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺,会使大脑兴奋。又如,大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精,也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因,应该避免。
温馨提示:
膳食清淡、慎用补虚之品,宜食有助于疏风散邪的食物。
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