健康咨询描述: 最近姐姐总是加班,导致姐姐每天都是睡眠一点都不好,比如说每天很晚都睡不着,白天很早就起来,然后整个人都没有精神,后来去医院检查发现是失眠症。
想得到怎样的帮助:怎么治疗睡眠障碍好呢
病情分析:
你好,一般情况下来说规律的生活状态是有一个好的睡眠的基础。
指导意见:
你所说的这种经常倒夜班的工作还是要尽量的避免。可以在睡觉之前要注意喝一些温牛奶有助于睡眠也可以使用一些安神补脑的东西。
指导意见:
咨询者为27岁女性,姐姐总是加班,导致姐姐每天都是睡眠一点都不好,比如说每天很晚都睡不着,白天很早就起来,然后整个人都没有精神,后来去医院检查发现是失眠症。建议调整情绪状态,如有压力大、焦虑、恐惧等,要找专业心理咨询师进行疏导,解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静,不要有光亮、声音等干扰,睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动,并吃一点甜食,因为轻微的疲乏感和饱胀感,有助于加快进入睡眠
不要把睡眠本身看得过重,提前担心自己晚上会睡不着,往往越想越睡不好,另外,没有困意不要去睡觉,白天也不要进行补觉,否则真到了晚上会难以入睡。如夜间醒来,不要多作思考,否则大脑会越来越清醒。
导致失眠的原因主要在于身体患有某种疾病,精神压力大,睡眠环境不适等等。
指导意见:当遭遇失眠困扰的时候,应该尽快就医。及时到医院接受诊治很重要,可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的手法。不要忽视失眠带来的危害。平时要合理安排好作息时间。
以上是对“怎么治疗睡眠障碍好呢”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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