基本上天天晚上睡不着

      如果你是因为最近身体有不舒服，引起的失眠，那么首先要把引起身体不舒服的原发疾病治疗好，失眠就会自动缓解的，如果是不明原因的失眠，那么请参照以下的方案：
      预防失眠的建议：第一，建议你规律的作息时间。按时起床按时睡觉。第二，保持睡眠环境的安静舒适；第三，不在床上阅读和看电视，第四，每天适度规律的运动，但是不要在睡前两小时进行。第五，晚餐后不饮酒，咖啡喝茶不吸烟，睡觉前不要过多饮食。第六，20分钟仍不能入睡，可起来做单调的事情，待有睡意，再上床，睡不着，不要经常看时间，第七，对于失眠者来说，白天尽量不睡觉。第八，保持开朗乐观的良好情绪。第九，可以多吃富含褪黑素的食物，这样也有助于睡眠，比如甜玉米，番茄，香蕉，燕麦片等。第十，经过以上处理，仍然效果不好，适当的吃点保健品，比如灵芝胶囊，或者褪黑素，脑白金等，都是有一定助眠作用的。最后，如果按照以上处理，仍然失眠，那么就只要用药物干预了。

      您好，根据您对这种情况的描述，这种情况是由于长期的心理压力比较大，精神处于高度的紧张状态形成的一种症状，建议放松心情，不要压力太大，保持良好的心态，平时注意多加休息，适当的，用些安神补脑的药物

      病情分析：
      你好，精神压力过大，药物，环境因素，不良的生活习惯，疾病等都可以造成失眠。
      指导意见：
      建议你一定要找到失眠的原因。平时应该养成规律的作息习惯。白天适当的运动，晚上睡前可以喝些牛奶。也可以用温水泡泡脚。营造适宜睡眠的氛围。
      以上是对“基本上天天晚上睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      像你这种情况的话，白天尽量不要睡太多，要注意加强身体锻炼。
      指导意见：
      经常失眠的话，可以吃点中药调理下。晚上睡觉之前，听轻松的音乐。不要吃刺激性的食物。

      病情分析：
      男，15岁，主因基本上天天晚上睡不着。有时强迫自己睡着了，也过不了几个小时就醒了。请求帮助。
      指导意见：
      通过以上情况描述初步考虑是神经衰弱，建议您用安神补脑液，平时要少吃辛辣刺激性食物。多食新鲜水果和蔬菜。要注意饮食、作息规律。祝您健康！