健康咨询描述: 一直以来睡眠质量不好,睡觉醒来觉得头沉沉的。精神状态不好,有时会神情恍惚,天天晚上都难受
想得到怎样的帮助:重度失眠怎么调理好呢
失眠和心情,压力等有关,另外睡眠环境要避免声光刺激,温度湿度适宜。如果只是偶尔失眠,一般无大碍。规律作息,劳逸结合,适当户外活动,保持心情舒畅,睡前避免饮酒饮茶就可以逐渐改善。如果长期失眠,影响日常生活,白天精神不好,就建议药物辅助睡眠。可以睡前口服佐匹克隆一片来改善睡眠。
病情分析:
根据你的描述是失眠严重,西医讲可能是植物神经功能紊乱,中医讲可能是肝火旺热扰心神或者是心血虚不能养心引起的
指导意见:
如果严重可以吃些安眠药物如安定,或者找中医内科专家看看,根据情况开些健脾胃养心清热安神等中药调理,平时不要吃辛辣食物
以上是对“重度失眠怎么调理好呢”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好,根据你的描述,最近睡眠质量不好,是不是最近工作生活压力大,精神紧张。
指导意见:
建议不要焦虑紧张,保持平和心态,放下思想压力,在工作之余可以适当的到户外去运动。晚上睡前,不要吃辛辣有刺激性的食品或饮品,不看情节激动的电视剧或游戏,可以听一些舒缓的音乐,喝一杯热牛奶,每天用温热水泡脚,这样对你的睡眠是有好处的。
晚上可以吃镇静助眠的药,服用枣仁安神胶囊或者安定。可以,帮助镇静助眠,因为你神经衰弱比较严重,所以需要用药调理,一到两个星期之后,失眠的症状会得以改善。
病情分析:
你好,长期失眠和神经衰弱症、精神压力大等有关系可以吃些安神补脑液,睡前可以喝些热牛奶或者适当运动都可促进睡眠的。
指导意见:
建议意见,你要放松心情,另外就是多运动转移注意力,通过谷维素,多虑平,安神补脑液等药物调理治疗,睡前通过艾叶泡脚,这样就可以改善睡眠的。
慢性长期失眠患者首先应当查清病因,一般来说,失眠只是一个症状而不是疾病,所以在慢性长期失眠的幌子下必然有一个疾病存在。除了我们说过的不少身体上的疾病,如关节炎、肺结核、慢性肝炎、贫血、肌病等等必须先进行病因治疗,只有病因去除,才谈得上对失眠的治疗。
指导意见:想要改善失眠的情况的话,首先要改变自己的生活规律,要养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次,心态很重要,应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。最后,应有一个有规律的生活制度,保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起"入睡条件反射"
以上是对“重度失眠怎么调理好呢”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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