健康咨询描述: 最近这几天老失眠、如果大家说肯定是工作有压力或感情不顺利、那就错了。原来我任何心事都没的人居然也很容易失眠。我每晚10点就躺床上开始酝酿,可尽管很累眼睛也很累,但思维却非常的活跃,老是胡思乱想、想的东西也很零碎、比如当天看了什么电视、遇见了什么人、吃了什么好吃的。。。而且太跳跃、总是想东想西、思维没个暂停、很难入睡啊。
想得到怎样的帮助:怎样改善失眠多梦的症状
病情分析:
你好,这些多与你生活因素的影响,自身思虑过度,过度的思考问题,劳伤了心脾功能,引起的不寐,失眠症了,西医认为神经衰弱了
指导意见:
尽量的控制自己晚上尽量不要考虑别的问题,安心地去休息,及早的用些自然的中药慢慢的调理下,中药属于自然性的,对症的话效果很好,逐步地恢复正常的休息了,供参考
你描述的状况主要是睡眠障碍。睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等,发病原因复杂,主要与遗传因素相关。建议到精神卫生专业机构咨询,规范治疗,平时保持规律作息,进行一些放松训练缓解症状,及时疏导不良情绪。
你好,像你这种情况,考虑一个植物神经紊乱所导致的,平常应该作息规律,可以服用谷维素加褪黑素,做一个调理。睡前喝一杯牛奶,对你也是有帮助的。
以上是对“怎样改善失眠多梦的症状”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
1、锻炼身体,梦处于睡眠中的快速眼动睡眠阶段,锻炼身体可以增加我们非快速眼动睡眠的时间,从而减少快速眼动睡眠的时间。另外运动还可以让我们晚上睡的更好,不容易在夜晚醒来。睡前可以慢跑一下
2、减轻压力,改善情绪,压力大的人,想的事情比较多,晚上大脑可能会自动加工白天遇到的应激事件,以便释放压力或解决问题。所以白天的时候一定要主动给自己减压,做到不带着压力入睡。可以听听轻音乐
3、睡前可以洗个热水澡,喝杯牛奶,也能有利于睡眠
希望对你有帮助
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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