每天晚上都睡不着，感觉很累可就是睡不着

      你是因为长期的生物钟被打乱，已经形成了一种习惯性的失眠。并且有一定的手机依赖症。建议你适当的增加劳动量或者说运动量。坚持最晚11点就放下手机，开始酝酿睡眠。慢慢的形成习惯就好了。

      首先睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.

      根据您所描述的这种情况来看，考虑你目前的问题，需要到当地正规医院的神经内科或者是精神心理科面诊，注意接受改善睡眠的药物治疗。
      以上是对“每天晚上都睡不着，感觉很累可就是睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况分析。考虑你是熬夜引起的睡眠不足。
      指导意见：
      你这种情况建议你，晚上。睡眠有规律，十点半钟要进行睡觉。不要熬夜玩手机。睡前保持心情愉快，不要兴奋。

      你好，有可能是以前长时间熬夜养成的生物钟，导致生物钟颠倒。进而出现现在睡眠难的情况，建议你早晨的时候需要早点起床，可以使用闹钟，自己有点决心，早点起床，不要赖床。这样的话晚上相对来说会容易入睡一些，就是和正常人倒生物钟一样，如果这样还不行的话，就需要配合使用一些安神的药物。