想咨询一下，五色羟安到底能不能通过食物已收到呀
女 | 41岁 2018-01-14 21:41:58
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健康咨询描述： 想咨询一下，五色羟安到底能不能通过食物已收到呀，是不是多吃色氨酸食物，会转化为五色羟安。或者说怎样能促进身体五色羟安的分泌呢？不用浪费时间说什么五色羟安的作用！
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2022-11-02 19:37:37 我要投诉
提高5-羟色胺水平的一个方法是吃含丰富色氨酸的食品。色氨酸是一种氨基酸（构建蛋白质的物质），其功能之一就是转化为5-羟色胺。含有色氨酸的食品包括肉、鱼、蛋、奶酪、牛奶、酸奶、坚果和如豌豆、大豆和小扁豆之类的豆类。火鸡、松软干酪、雉鸡和鹌鹑是特别好的5-羟色胺来源，此外，可可是促进5-羟色胺生成的重要食物，因此巧克力是人需要振奋精神的首选。除了富含色氨酸的食品外，吃碳水化合物（像全麦面包、糙米、全麦意大利实心面和意大利面条、带皮烤的马铃薯和燕麦粥）有助于促使色氨酸转化为5-羟色胺。
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