健康咨询描述: 我13岁,上初一。每次体育课跑步,400小跑后期就气喘吁吁,有时还会岔气。身高1.68cm,是班里最高的。请问有什么方法能让我的肺活量提高吗?
身体肺活量差,耐力低,要坚持有效的中长期运动方案,以改善身体素质。你可以通过跑步来锻炼,只是一个很不错的选择,刚起步的时候时间不用太长,跑个15分钟就可以。走路,骑自行车,或者跳绳之类的都可以。其实只要你每天可以坚持运动的话,一般情况下你都可以让自己的身体素质加强的。
你好,这需要长期的练习,方法一经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。方法二耐久跑练习,注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。方法三练习潜水或游泳,在水中不但手臂要不停的划水,还要克服水的阻力呼吸,是锻炼提高肺活量的
以上是对“我13岁,上初一。每次体育课跑步”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
您好,这种情况需要一个慢性的锻炼过程,慢慢就会适应的。
指导意见:
依据你的描述,这种应该有个慢性的过程,慢慢锻炼就会好的,愿您健康快乐。
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