现在不上班，在家不出去

      你这是生物钟紊乱了。晚上尽量早睡，并且按时睡，如果实在睡不着，可以去医院开点助眠药，早上起来适当运动。应该调整后就会逐渐好起来，但是肯定需要一定的时间。

      病情分析：
      你好，上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，你可以适当的服用中药治疗如柏子养心丸、养血安神片，中药没有什么副作用。
      指导意见：
      你不要过于担心，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。

      病情分析：
      这是神经衰弱引起的，神经调节功能失常，还是应该注意心理调节，多到户外活动，加强锻炼，慢慢的会缓解。
      指导意见：
      可以口服安神补脑口服液，连续口服三周到四周，同时要注意自我心理调节，白天尽量少睡觉，可以多到户外活动，跑步，骑车，健美操多进行运动锻炼，增强体质，慢慢的会缓解症状的。
      以上是对“现在不上班，在家不出去”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你不上班可以出去运动一下，不然你吃的饭都消化不了
      指导意见：
      建议你每天出去活动一下，锻炼一下，有精神有精力才能身体好，睡觉好的呀。