健康咨询描述: 今年151.63体重130在家做哪些运动可以减肥呢本人不爱出去
病情分析:
你好,非常高兴能够帮助你解答问题,根据你所说的情况,减肥的最好方法就是多运动,可以买跑步机在家跑步。
指导意见:
建议平时注意营养搭配合理,清淡饮食为主,多吃水果蔬菜,禁食辛辣生冷油炸煎等食物。
指导意见:
你好,中医方面考虑肥胖多属于痰湿体质,应坚持运动,适当控制饮食,忌过饱等,可以加用中药荷叶、山楂泡茶饮用,艾灸足三里、丰隆等健脾化湿祛痰等。
你好,平时注意少吃面食。一顿饭吃七八分饱就可以。饭后注意适当活动,一会儿再休息。每周做三次30分钟以上有氧运动。可以在家里买一个动感单车骑动感单车或者慢跑。弄个跑步机都是可以的。转呼啦圈也可以做平板支撑可以瘦腹
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首先要适当的控制主食加强锻炼,是那是最好的方法。每天坚持跑步,可以在家练练瑜伽,多吃水果蔬菜,尽量少吃主食,面食。多出点大米而且饭后一定要百步走不要.立即睡觉,慢慢就会减肥的啊
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