肥胖，如何减肥。体重130了

女 | 27岁 2021-03-17 20:47:01 3人回复来自荆州市

健康咨询描述：最近体重增长过快，之前112，长了十几斤了…请问有什么可以尽快控制并减下体重的食谱嘛？

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2021-03-18 10:42:17 我要投诉

你这种情况最好采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，这样不反弹对肝肾没有损害，最好每日三餐每餐主食不要超过100克。

王滨邹平市中医院主治医师擅长: 糖尿病,甲状腺炎帮助网友：27013

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2021-03-18 10:46:24 我要投诉

如果减肥的话，个人建议患者首先要建立减肥的信心和信念，这是最最主要的个人建议患者减肥的时候，首先要建立减肥的信念以后，然后通过饮食和运动来进行调理，饮食上防止脐橙保护，饮食建议坚持适合自己的有氧运动的。

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2021-03-18 10:15:46 我要投诉

你好，没有特效的减肥方法，或者减肥食谱达到预期的目的，最理想的减肥方法是运动加适量节食，每天坚持40~60分钟的有氧运动，每周至少5天，持之以恒，平时适当限制饮食，坚持下来即能减轻体重，又能锻炼身体，一举两得。
以上是对“肥胖，如何减肥。体重130了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！