健康咨询描述: 我是一名高二的体育生,我身高172㎝以上,体重154,我在学校时食欲很大,每天下午都要练习二个小时的体育,但是,在学期快结束时的二个月前,我没有练体育,我的食欲不减,导致现在的我过余肥胖。我想请问您,我该怎么减肥?
目前出现体重154斤,多考虑有些偏重!还是建议平时的饮食过程中格外的控制一下!尽量少甜品饮料油炸甜食等!建议晚饭过后,每天坚持两个小时的有氧运动,有助于达到减肥的效果,减肥的过程是个坚持的过程,建议坚持住。
减肥的话,第一需要控制饮食,限制热卡。主要是控制高热卡食物,比如甜食如糖块、巧克力等,淀粉类食物,如馒头等,以及高脂食物如肥肉等。第二,要适量运动。
马医生,晚上好!我回家之后呢,我的食欲有所下降,但是我的体重没有变化,是不是和高热量的食物有关?
有可能有关,您的热卡要限制在2800KCAL以内,不够黄瓜蔬菜凑。另外,不要太急,这个减肥过程很漫长。
你好,如果采取节食减肥的话,那对身体是有很大的伤害的。可以采取少吃多运动的方式,这是最健康的一种减肥方法。尽量三餐少吃一些。
以上是对“我是一名高二的体育生”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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