寒假一个月以来都是十一点半到一点之间睡觉

      您好根据您所描述的这种情况来说生物钟调整适应慢慢的调理的所以你这种情况不要过度担心建议您这种情况慢慢调理你的生物钟因为在寒假期间一个月都出现在11点到一点休息所以这种情况要慢慢调理。每天要早睡一点。睡觉之前喝一杯热牛奶。用热水泡泡脚看看有没有效果祝您健康？

      失眠是以频繁而持续的入睡困难或睡眠维持困难，并导致睡眠感不满意为特征的睡眠障碍。克服不良的生活与睡眠习惯，营造舒适的睡眠环境。睡前可听一些轻柔舒缓的音乐，放松心情。

      你好，如果一直有失眠的症状，那么可以到医院针灸科请医生在头部相应的穴位进行针灸刺激，对改善失眠，多梦的症状有一定的效果。
      以上是对“寒假一个月以来都是十一点半到一点之间睡觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，应该调好闹钟，来纠正自己的作息。寒假的时候睡觉太晚，导致现在睡不着。应该逐渐适应学校的作息时间。不能睡得太晚，对身体不好

      病情分析：
      你好，根据你说的情况来看，改变休息时间需要一个过程。
      指导意见：
      过几天慢慢就会改变过来的，不用过于紧张，多吃新鲜蔬菜水果，避免辛辣刺激性食物，放松心情。

      病情分析：
      你好！一个人的生物钟调整是需要一个过程的，一般情况下一周就可以调整过来
      指导意见：
      建议你最好固定在一个时间点睡觉，睡前可以用热水泡泡脚，或者是听听轻音乐，千万不要看手机，一周左右生物钟就调整过来了

      病情分析：
      外在环境因素、内在心理和自身素质因素、及睡前不良的生活习贯都会导致失眠的。
      指导意见：
      你的这种情况是由于环境变化，作息时间改变出现的失眠，建议晚餐后适度运动，睡前用温水泡脚，适应两天会调整过来的。
      以上是对“寒假一个月以来都是十一点半到一点之间睡觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！