自然缩阴

      你好，很高兴为你解答，根据你的描述生育后出现阴道松弛，这个是正常现象，怀孕后期体内激素水平改变，以及顺产得过程对女性盆底肌肉都是有损伤，这个没有好的办法紧致，可以常做收缩肛门运动

      生完孩子阴道会变松弛是自然的现象，如果说自己感觉不满意，可以去医院的妇科门诊检查一下，医院大部分都有开展盆底康复治疗，可以通过盆底康复治疗来帮助治疗阴道紧。

      病情分析：
       你好，这样的情况下建议你平时要注意有适当的前戏是比较好的，以及有需要的
       指导意见：
       可以学习一下缩阴的运动：平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10回，除了缩阴运动外，缩紧术、注射缩阴、旗曼、缩阴手术也是可以采取
      以上是对“自然缩阴”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      一、运动缩阴
      做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，产后可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。具体做法：深吸气，紧缩臀部十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。
      1.靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。
      2.练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。当练习持续6～8周左右时，阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。

      1.鱼腥草猪肺汤。将猪肺切成块状,用手挤洗去除泡沫,加清水适量煲汤,用精盐少许调味,饮汤食猪肺。
      2.黄瓜土茯苓乌蛇汤。将乌蛇剥皮,去内脏,放入开水锅内煮沸,取肉去骨;鲜黄瓜洗净。将上述用料与蛇肉一起放如锅,加清水适量,大火煮沸后,小火煲3小时,调味后即可食用。
      自然缩阴最快的方法，女人坚持做提肛运动对身体的好处多坚持做提肛运动，可以加快子宫和卵巢的收缩，并且有助于阴道的收缩，可以有效改善阴道松弛的情况，尤其是女性分娩过后，要坚持做提肛运动，并且要坚持做仰卧起坐运动，仰卧起坐运动，具有保健身体的功效。