如何改变睡眠质量
女 | 29岁 2018-03-09 14:32:06
3人回复
来自南京市
健康咨询描述： 最近不知道是什么原因引起的，整个人都感觉烦躁不安的，晚上睡觉的时候总是感觉睡不着，躺在床上很长时间都没有睡意，有时候还越来越精神，我这该怎么办才好？
想得到怎样的帮助：如何改变睡眠质量
医生回复区
2018-03-09 15:48:22 我要投诉
病情分析：
你好，这个情况，考虑是有神经方面的问题的，你多注意休息，亲，
指导意见：
建议必要时可以吃一些维生素b1，谷维素之类的药物等，饮食生活等都要有规律，避免劳累等，
2018-03-09 14:32:16 我要投诉
您好，睡前要心情放松，不要想太多。想要拥有更好的睡眠，睡前数小时避免使用兴奋性物质，如咖啡、浓茶或吸烟等;睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠;规律的体育锻炼，但睡前应避免剧烈运动;睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物;睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目;卧室环境应安静、舒适，光线及温度适宜;保持规律的作息时间。
以上是对“如何改变睡眠质量”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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