健康咨询描述: 我的睡眠情况从开始上班之后就一直很不好,睡觉很轻,有点动静就能醒,而且睡觉的时候不能见到亮光。现在基本上都是带着耳塞和眼罩睡觉。睡觉的时候也是多梦,很容易就被惊醒,导致我现在每天的精神状态都很不好,工作也不集中,经常出错,原本属于我的机会全部没有了。
想得到怎样的帮助:如何改变睡眠质量?
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