健康咨询描述: 现在年轻人的生活压力和工作压力越来越大,很多年龄都很小就经常晚上失眠,长此下去对健康有很大的威胁,也会严重影响到工作和生活。那么失眠了要怎么办?
想得到怎样的帮助:习惯性失眠怎么办
失眠的治疗要建立良好睡眠习惯,睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,保持乐观、知足常乐的良好心态。多听舒缓的音乐,多进行锻炼。不要喝茶和咖啡等饮料,可以进行心理治疗,口服药物治疗,也可以配合中医治疗。
以上是对“习惯性失眠怎么办”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
方法一:规律作息时间,每天早上要按时起床,晚上要按时睡觉。如果你怕晚上睡不着而熬夜那是错误的做法,会打乱你的生物钟,所以失眠的友友们要坚持下去。
方法二:如果情况比较严重的可以让心理医生帮助你,要把你的一些症状和感受都要告诉你的心理医生,他会根据你的症状和表现来制定治疗方案。
方法三:药物辅助治疗,但一定要在医生的指导下进行,不能自己私自服用安眠药物。药物之针对情节比较严重的患者,轻度失眠患者不建议用药物辅助睡眠。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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