我想问一下如果想减肥应该吃什么才能把肥肉减下去总要

      运动是减肥的必须手段和方法，因为所谓的肥肉就是脂肪，是能量在身体内的储存形式，只有消耗掉才能减下去，不运动的话，消耗就会很慢或者不能被消耗。吃饭肯定是吃低能量食物。

      指导意见：
      你好，想要减肥必须要运动，建议您控制饮食加运动减肥，避免久坐，避免吃零食，喝饮料，多喝水，多吃蔬菜水果，加强锻炼，祝你健康

      病情分析：
      您好，根据您的描述，目前正处于青春期是身体发育重要时期，不要盲目减肥。
      指导意见：
      您好，建议您注意多休息，保持充足睡眠，避免熬夜加强营养高蛋白饮食，多喝温水，多吃新鲜蔬菜水果加强身体锻炼
      以上是对“我想问一下如果想减肥应该吃什么才能把肥肉减下去总要”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根据你的情况，你先通过吃东西减肥，自己不爱运动。
      指导意见：
      建议你平时多锻炼身体，必须通过运动减肥，才不易反弹，少吃甜食，脂肪含量高的食物。夜间不加餐。

      病情分析：
      你好根据您所描述的这个，情况的话你现在才十四岁还在生长发育，并不介意刻意减肥。
      指导意见：
      建议，你这个情况的话自己，平时合理的安排好自己的饮食均衡搭配好，适当的运动量，来进行健康的减肥。

      减肥最好的方法就是控制饮食和增加运动，控制饮食就是要管住自己的嘴，平时少吃油腻，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸饮料之类的，多吃水果蔬菜，每天坚持体育锻炼，比如跑步，跳绳，游泳，练瑜伽等等，只要长时间的坚持下去，减肥效果是很好的。

      你好，建议低脂，低糖，低热量饮食，少吃油炸，少喝含糖饮料，每餐主食以二两为宜。控制脂肪类植物和色拉油的摄入量，蔬菜和低糖水果不限量，晚餐不宜吃的太晚，太丰盛，可以以水煮菜为主，如果感到饿，可以再加一个脱脂纯牛奶。晚餐后也不要进食高热量的零食。祝好！
      以上是对“我想问一下如果想减肥应该吃什么才能把肥肉减下去总要”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！