我想问一下如果慢跑减肥的话

      你要一般跑步最佳时机就是晚饭后半小时到一小时以后开始跑步，每天坚持30分钟以上才是有效果的，当然了，同时也要配合饮食控制才有效果，饮食呢每天不要吃一些膨化类油炸类的食品，这样都不利于减肥的。

      病情分析：
      你好，如果想慢跑减肥的话应该是在晚餐以后的半个小时再进行跑步。一般的跑步时间在一个小时左右。
      指导意见：
      如果想要减肥的话，就要合理饮食，合理安排生活作息时间。一般建议在晚上10点以后就要入睡。

      病情分析：
      您好，很高兴为你解答！根据你的症状描述一般多见于想跑步减肥
      指导意见：
      建议你平时每天早上进行跑步锻炼，少吃多餐，多吃蔬菜与水果，坚持。贵在坚持
      以上是对“我想问一下如果慢跑减肥的话”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，想要减肥单靠体育锻炼是不行的，还要适当的控制饮食，每日运动消耗的能量一定要大于摄取的能量，这样才能把多余的脂肪给消耗掉，每餐吃到七分饱，特别是晚上不要吃的太多，以蔬菜水果为主，这样每晚运动一小时左右减肥效果一定会好的。熬夜肯定不好，建议你l0点睡觉，早晨六点起床，保证睡眠八个小时。

      晚上八点半，开始跑步，这是可以的，跑40分钟，量也是可以的，至于睡眠，不要熬夜，正常睡眠，另外还要适当控制饮食，晚饭少吃，减少热量的摄入，减肥是一个长期的过程，需要有持之以恒的精神。