早起早睡，晚上最早几点睡

女 | 14岁 2018-03-10 20:04:11 4人回复来自泉州市

健康咨询描述：早起早睡，晚上最早几点睡，多吃些水果是否利于美白

投诉

其他类似问题

王文彬辽宁省朝阳市中心医院副主任医师擅长: 淋巴结炎、淋巴结肿大、外伤、破伤风、胆囊结石、胆囊帮助网友：71851

微信扫一扫，随时问医生

2018-03-10 20:13:44 我要投诉

你好，建议你平时一定要养成良好的早睡早起的好习惯，平时加强运动，锻炼身体，多吃些蔬菜蔬菜水果可以起到美白作用，建议你一定要注意不要熬夜

王忠银双塔李铭汉口腔诊所副主任护师擅长: 感冒，小儿流感，胃炎，胃溃疡等日常疾病护理咨询帮助网友：15420称赞：1

微信扫一扫，随时问医生

2018-03-10 20:14:44 我要投诉

您好，根据您的描述：晚上早睡要在22点前睡觉，因为晚上23点以后，人体各个器官就开始修护排毒,建议您可以多吃些新鲜的蔬菜水果，是可以有美白的作用的。

吕金梁临汾荣健外科医院医师擅长: 肛门瘙痒症,尖锐湿疣,混合痔,瘙痒症,内痔,外痔, 帮助网友：2102称赞：3

微信扫一扫，随时问医生

2018-03-10 20:06:39 我要投诉

      病情分析：
      您好，早睡早起，规律饮食，水果富含维生素c，多吃可以美白。
      指导意见：
      规律作息，早睡早起，多食水果，晚上十点睡觉是比较好的，这样利于健康。。
      以上是对“早起早睡，晚上最早几点睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

陈爱菊山东手足外科医院二级心理咨询师擅长: 情感困惑，失眠，婚姻家庭，亲子关系，儿童厌学，各类帮助网友：68814称赞：44

微信扫一扫，随时问医生

2018-03-10 20:17:44 我要投诉

你好，针对你这个年龄应该是学业比较繁重的年龄，如果能早睡，可以在晚上九点十点左右上床休息，最晚不要超过11点，多吃些富含维生素c的瓜果蔬菜，比如橙子，柠檬，山楂，葡萄，菜花，青椒等可以淡化黑色素，具有增白作用。平时还要注意防晒。