医生，我想通过控制饮食和运动来减肥和长高

      早上可以减少粥类的摄入，可以吃全麦面包，鸡蛋饮食上要注意尽量的单一饮食，合理的搭配营养，保证三餐正常的时候乳午餐可以吃鸡肉或者牛肉大虾鱼，晚上可以吃新鲜的黄瓜，或者是西红柿，也可以吃水果，白天的时候要注意饮水，促进代谢，七点以后要注意，不能吃饭，不能喝水

      根据你的描述：想通过控制饮食和运动来减肥和长高，你帮我参考一下计划合理吗？是否能达到目的？建议：早上正常吃饭（加鸡蛋或牛奶），中午吃水果一杯水后再吃饭，晚上少吃主食并且运动。

      控制饮食不是不吃饭，是要科学的吃东西，配合运动，达到减肥的目的，饮食上要低盐低脂低热量，可以吃优质蛋白(鸡胸肉、瘦牛肉、豆制品、脱脂牛奶)等，蔬菜水果也可以食用，坚持运动，就会有效果的。
      以上是对“医生，我想通过控制饮食和运动来减肥和长高”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，要想减肥的话，这个一定要控制高脂肪，高热量的食物的摄入，你可以适当的多运动。比如说做打篮球和引体向上运动，这个对减肥和长高都有一定的帮助。适当的节食。晚上也要吃少量的饭，睡前不要喝牛奶。

      你好，你的这个情况是可以的，但是需要长期坚持哟，要想减肥，一定要选择科学合理的方法，一日三餐均衡营养，同时配合的运动，只有这样才能达到瘦身的效果，一般坚持三个月以上，身体就会出现新的代谢

      病情分析：
      你好，根据你的叙述可知想通过控制饮食和运动来减肥和长高，膳食计划：早上正常吃饭（加鸡蛋），中午吃水果，晚上不吃饭并且运动，睡前喝牛奶。
      指导意见：
      建议：平时注意休息，不要熬夜，适当活动，锻炼身体，你的膳食计划需要改一下，早上牛奶、鸡蛋，中午蔬菜、水果，晚上少吃，且饭后溜溜走走，运动一段时间洗洗澡睡觉，希望能帮助你。