想减肥，减30斤。白天要上班

      减肥建议饮食结合运动，饮食上要低盐低脂，多吃蔬菜来替代主食上尽量吃升糖指数低的，如红薯，糙米等。运动要有氧与无氧运动相结合。

      你好，在减肥的问题上不建议你应用任何的药品和保健品，因为这些产品中的成分不确定，很可能会对你的身体造成伤害。建议你在平时的饮食上控制高蛋白质，高脂肪，高糖食物的摄入量。平时还要进行适当的有氧运动，比如说爬山游泳慢跑。

      病情分析：
      你好，根据你的描述，想要减肥，应该在饮食和运动方面进行调整。
      指导意见：
      建议要均衡营养。多吃新鲜水果蔬菜，少吃肥腻的，油炸的，以及糖分含量高的食品或饮品。不要暴饮暴食，并且要进行适当的体育锻炼，至少每天锻炼一个小时，打球跑步，跳绳都是可以的。
      以上是对“想减肥，减30斤。白天要上班”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      坚持晚饭后稍休息在慢跑45分钟左右,或者经常走路，减少晚饭摄入的能量。
      指导意见：
      肥胖由“摄入与消耗”2者决定，减肥期间一般8、9点后就不要吃东西。晚餐少食高能食物。