治失眠抑郁研究院

      您好，根据您描述的情况。你肯定是压力太大，考虑事太多，太紧张，白天压力大了，晚上就睡不着，不能喝咖啡，不能喝茶，要放松心情，可以用中药调理。

      你好，很高兴为您解答。失眠大多数是由于神经衰弱所导致，建议平时放松心情，可以服用谷维素，安神补脑液，维生素b1调理，睡前避免情绪激动，喝点牛奶，听听音乐。

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况考虑你患有严重的失眠焦虑症。
      指导意见：
      建议你去正规的精神病医院治疗，平常精神压力不要过大，睡前不要太紧张，可以多看书或者是听听音乐，不要总想着睡不着，这样会造成心理压力。
      以上是对“治失眠抑郁研究院”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据您的描述，考虑，您是一想到失眠就会心神大乱发平静下来，这种情况的话应该建议您保持良好的心情
      指导意见：
      同时的话，建议您到精神科开一些关于抑郁的药物相对对你的有一定的帮助，要保持足够的睡眠

      卧在床上，闭眼，自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松驰程度。默念自我暗示的语句：“我的脚越来越沉重了”，“我的下肢越来越沉重了”....“我的全身都越来越沉重了”。一意识到与四肢沉重感无关的意念，应立即停止，把注意力集中到对手脚沉重感的体验上，患者一般都能在练习过程中放松入睡。坚持一段时间训练此法，有良好效果。