我周末吃饭规律，不吃零食

      目前如果有觉得肥胖想减肥的话，还是建议在平时的饮食过程中格外的控制一下！建议晚饭尽量少吃主食以蔬菜水果来代替！每天坚持两个小时的走步或跑步运动，有助于达到减肥的效果！减肥的过程，是个坚持的过程！建议坚持住，才能够达到理想的效果。

      这种情况多吃些蔬菜水果，适当控制饮食，不要吃油腻食物和油炸食物，加强锻炼，控制体重在正常范围，办法少吃或者不吃。坚持下去可以达到减肥目的。

      病情分析：
      根据你的描述，现在这种情况，继续坚持体育锻炼，是可以健康减肥的，应该是没有太大的问题，
      指导意见：
      建议你每天参加体育锻炼，适当的，一些主食的摄入量，每次饭不要吃得过饱，迟到八成饱就可以了，可以有效的控制体重，
      以上是对“我周末吃饭规律，不吃零食”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根据您的叙述，您现在还处于青春发育期，所以长胖也是正常情况。
      指导意见：
      您说的这种情况完全正常，因为您的年龄还处于青春发育期，身体发育和骨骼发育都需要很多营养。所以您不必太过担心，这都是正常现象的，建议您平时有规律的作息时间，饮食荤素搭配。

      病情分析：
      您好，最健康的减肥方式是饮食控制和适量运动。你的年龄段不能节食的。
      指导意见：
      每天都要饮食规律。荤素搭配合理。不吃零食，坚持运动的情况下，一般不会增加体重的。

      病情分析：
      你好，就你描述的情况，周末在家吃饭，有规律，而且睡眠充足，有可能会出现发胖的情况，这是正常的现象。你现在正是生长发育比较快的时期，不建议减肥的，你需要加强营养，适当的增加锻炼。
      指导意见：
      建议平时要加强营养，加强有氧运动，提高抵抗力，可以多吃富含蛋白质，维生素以及钙铁锌硒丰富的食物。

      从你的情况来看，两天胖了八斤，这种情况很特殊的，你最好去医院检查一下，看看身体有没有其他疾病。如果没有的话，可以通过控制饮食和有氧运动来减肥，平时少吃油腻，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸饮料之类的，多吃水果蔬菜，每天坚持体育锻炼，比如跑步，跳绳，游泳，练瑜伽等，只要坚持下去，减肥效果是比较好的。
      以上是对“我周末吃饭规律，不吃零食”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！