不吃零食，饭量不大，吃饭时间规律

女 | 26岁 2017-06-19 14:42:39 2人回复来自北京市

健康咨询描述：不吃零食，饭量不大，吃饭时间规律，吃的面食很少，可就是胖（主要在腹部大腿）试过三日苹果法一斤没瘦，请问有什么减肥方法吗

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周玮聊城市人民医院主治医师擅长: 擅长1型、2型糖尿病及其并发症，妊娠糖尿病，甲状腺帮助网友：40245称赞：613

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2017-06-19 14:47:03 我要投诉

      病情分析：
      你好，这个关于你说的如果肥胖的情况下，主要还是运动量比较小有一定的关系的，俗话说懒膘，
      指导意见：
      建议你，最好是无论吃什么食物，吃了以后把食物转化为能量，不要转化为脂肪就不会发胖了，少食多运动，清淡饮食，

2017-06-19 14:58 ask78575073ef 追问

平时自己做饭，很清淡，平均每天步行5000步以上，请问可以做哪些运动，如果走路的话在多少步以上可以？

2017-06-23 16:13医生回答：

你好，一般一天五公里是不会有影响的！少食多动，勤锻炼就可以的！

王平乳山市白沙滩镇卫生院医师擅长: 骨折、关节脱位、半月板损伤、关节盂唇的损伤，通过X 帮助网友：41317称赞：81

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2017-06-19 14:50:59 我要投诉

      病情分析：
      你好，最好的减肥方法就是多运动锻炼身体，光控制饮食是不行的
      指导意见：
      建议每天都进行一定的运动量，再同时控制一下饮食就可以，坚持下来才有减肥成功的可能

2017-06-19 15:06 ask78575073ef 追问

平时吃饭以清单为主，运动量在多少比较合适（如果以步来计量的话应该是多少步以上？）

2017-06-19 15:15医生回答：

以出汗的效果最好，如果只是散步的话就没有减肥效果了，必须出汗才能消耗脂肪