我晚上9:20放学。这个时间段可以做一些俯卧撑深蹲

      你好，根据你描述的情况，晚上9：20，还是可以少量做一些的。千万不能过量，建议你可以坐10到15分钟在休息，保持身体不能出太多汗
      

      你好，依据你说的目前情况，你在晚上进行锻炼和运动的话，是会对你的睡眠有一定的影响的，建议你最好把运动和锻炼改成早起进行。
      

      病情分析：
      你好，一般体育运动适合下午的时间做的，你可以在下午放学后运动。
      指导意见：
      不建议在上完晚自习后进行体育运动，因为这样会影响晚上的休息，平时注意规律作息，均衡饮食。
      
      以上是对“我晚上9:20放学。这个时间段可以做一些俯卧撑深蹲”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！