女20岁总是感觉心烦控制不住自己的情绪总是想哭晚上

      病情分析：
      据上所述，多见于情绪紧张压力过大消极心里等引起如上反应不适。
      指导意见：
      生活中注意个人自我调节放松心情，必要时多与家人朋友沟通交流增加信心，希望对你有帮助。

      病情分析：
      你好，根据你的描述，考虑你最近是不是生活压力比较大，精神焦虑紧张，有什么心事。
      指导意见：
      建议你不要焦虑紧张，饮食睡觉有规律，多吃新鲜水果蔬菜，不吃辛辣有刺激性的食物，可以和朋友家人多交流沟通，多参加有益的集体活动，听一听舒缓的音乐，调整一下自己的心态。必要时做一下心理疏导。

      病情分析：
      你好，人生在世，总是会遇到这样或是那样的问题的，你现在还很年轻，正是处于多愁善感的时候，不要让自己的心情压抑了
      指导意见：
      建议你有时间可以多约上几个朋友，在这春暖花开的季节，好好的调理一下自己的心情，只有自己的心情愉悦了，一切就都会好起来的，祝你好运。
      以上是对“女20岁总是感觉心烦控制不住自己的情绪总是想哭晚上”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      不管怎样，要给自己的情绪一个出口，发泄的机会，可以体育锻炼，大声喊一喊，想哭就大声哭，想发火，就发出来。有烦心的事不要憋在心里，多跟朋友，家人说一说都可以。
      同时建议：1、适当增加体育锻炼，每天白天20-30分钟的慢跑，或快走，或健身，或打羽毛球，健美操骑自行车等出汗的运动来释放不良情绪，改善身体状况。
      2、注意饮食，三餐都要吃，特别是早餐，午餐和晚餐要荤素搭配，一味的素食，营养不良时，容易神经衰弱。
      3、按时作息。比如每天晚上十点半左右睡觉，早晨七点前起床。午睡不要超过一小时。白天其他时候不要睡觉。
      4、跑步时，或难受时，可以大声喊十分钟，或唱唱歌，释放压抑情绪。

      你说你总是感觉自己心烦，控制不住自己的情绪想哭，有失眠的现象。不知道你处于这样的状态，大概有多长时间了。老师建议您到当地医院心理科做专业的诊断和评估比较好。