医生男生肌肉型粗小腿怎么减
男 | 17岁 2018-04-30 00:30:59
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来自清远市
健康咨询描述： 医生你好，男生肌肉型粗小腿怎么减，怎么练纤细，感觉小腿粗穿短裤没自信
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2022-11-05 09:31:14 我要投诉
方法如下：
1、肌肉型小腿较为结实，采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉紧张。坐在地上，抬起一只脚，用拳头拍打小腿，每天拍打5分钟。或者从脚踝开始，左右手同时拧小腿肌肉。把小腿当初抹布一样，每条腿坚持拧3分钟。
2、坐在椅子上双腿自然下垂，用双手放松小腿15秒，然后最大限度地翘起脚尖，感受小腿的拉伸，保持5秒，然后放松。再踮起脚跟，感受脚面和小腿的拉伸，同样保持5秒。不断重复这两个动作，每次练习重复做10次，然后放松一会，继续练习，直到双腿酸软才停止。
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