11岁。怎样戒掉，这使我的记忆力下降

      指导意见：
      你好，请问你需要戒掉什么呢，由于你没有具体的阐述你的详细的问题，所以在这不好给你一个合适的意见和建议，希望以后提问的时候要有重点。

      你好，平时可以是转移注意力。多参加一些户外运动。培养自己的兴趣爱好。少玩一些电脑或手机，可以多看书。听听音乐。尽量不要一个人独处，多出去走走。

      病情分析：
      手淫在青少年中比较常见，由于青春期对异性的好奇，从而沾染上这个不良习惯的，一般偶尔一次问题不大，但是频繁的话就可以造成精神萎靡，注意力不集中，前列腺炎甚至不育等
      指导意见：
      这个主要是靠自己的意志力的，有欲望的时候可以做点其他的事情来分散一下注意力。不要接触不良信息，多运动
      以上是对“11岁。怎样戒掉，这使我的记忆力下降”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答，这种情况，最好戒掉不良习惯注意锻炼身体。
      指导意见：
      长期的不良习惯对身体健康有影响，建议最好戒掉，注意锻炼身体，增强体质，饮食均衡，可以适当转移注意力，多参加一些户外的运动。

      病情分析：
      你好，是说有手淫的行为是吧？其实适当的手淫并不会影响到你记忆力的。
      指导意见：
      只是心理作用罢了。记忆不好更多是与缺锌（适当补充葡萄糖酸锌就可以）。以及自己注意力不集中造成的。建议学习的时候一定别玩手机之类。注意专心专注。以及记忆其实最主要还是要多重复。手淫次数一周1-2次之内是正常的。