健康咨询描述: 我身高一米六三,体重一百多,想减肥,最有效的方法是什么啊?可以每天晚上跑步,且不吃下午饭吃苹果,可以这样吗?
你好,最有效的减肥办法就是食疗加运动相结合的办法,平时饮食尽量控制在七分饱左右,并且不要吃太多大油大腻的食物,多参加一些体育运动,最好是有规律的运动,最好是每天早晚坚持快走慢跑的运动来减肥。
嗯嗯,谢谢,那我每天晚上都在坚持跑步,要慢跑才有效吗
快走慢跑都是可以的
病情分析:
你好,对于成熟女性标准体重来说,身高减105,然后乘以二,上下可以浮动五公斤。
指导意见:
你的标准体重在58公厅上下,建议你平时注意饮食,避免过多油腻及高脂肪,可以进行跑步和其它体育锻炼,毕竟才17岁年龄,应该营养均衡。
谢谢,医生,我每天晚上都在坚持跑步,不知道能不能减
坚持锻练总有益处。
你好,传统的减肥,以健康减肥为主,还是以管住嘴,迈开腿为主,多吃容易消化的食物,比如说青菜和稀粥,黄瓜,西红柿。可以多吃一些水果,避免吃油炸性的食物,避免吃油腻的食物,可以适当的吃一些牛肉干。而言之是低热量,低蛋白,低脂肪的食物。并多吃蔬菜水果,尽量减少饭量,每餐七八分饱即可。从饮食和运动上下功夫是最有效最健康的减肥方法。可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.燃烧脂肪。在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
以上是对“我身高一米六三,体重一百多”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
谢谢,每天坚持跑步,大概好久才见效呢
对呀,减肥本身就是靠的毅力,坚持运动,管住嘴,迈开腿。
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